Статьи
Полезные материалы о теле, психике и внимании
Почему стресс «живёт» в теле и как его отпустить
О связи между хроническим стрессом и телесным напряжением. Как тело накапливает переживания и почему «просто расслабиться» не работает. Простые практики для начала.
Тревога и тело: что происходит и как помочь себе
Как тревога проявляется в теле: учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, напряжение в плечах. Почему телесные практики могут помочь успокоиться быстрее, чем попытки «думать позитивно».
5 минут для сна: вечерняя практика расслабления
Простая техника для улучшения качества засыпания. Можно делать прямо в кровати, без специальной подготовки. Подходит даже тем, кто «не умеет расслабляться».
Что такое соматическая терапия и кому она подходит
Разбираемся в основах телесно-ориентированного подхода. Чем отличается от классической разговорной терапии, какие запросы хорошо поддаются телесной работе.
Выгорание: как тело сигнализирует, что пора остановиться
Ранние телесные признаки выгорания, которые легко пропустить. Что делать, если уже «догорело», и как восстанавливаться через тело.
Дыхание как ключ к спокойствию: простая практика
Почему дыхание — самый доступный инструмент саморегуляции. Одна техника, которую можно использовать в любой момент тревоги.